Witam, Polecam atlas ćwiczeń (www.kulturystyka.pl/atlas) i dział trening domatora powinieneś znalesc tam interesujące Cie ćwiczenia Pozdrawiam wszystkich
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
49kg? Jedz chłopie więcej :) ogólnie to wystarczy w Twoim wieku i przy takiej wadze: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Porób jeszcze troche ten trening domatora,a za jakiś czas zacznij chodzić na siłke Powodzenia " Kto pokonuje innych, jest silny. Ten kto pokonuje siebie, jest potęzniejszy"
Z tym co masz jedynie trening domatora. A jesli chcesz zapisac sie na siłownie (co polecam) to poczytaj troche o tym treningu, on bedzie ok: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, ułoż sobie diete i bedzie ok.
w czasie wakacji zeby nie miec zbyt duzych spadkow mozesz robic trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale czy do tego brac kretke to ja bym sie zastanowil czy warto . .. znam goscia co bral mete i pompki robil i efekty mial
po pierwsze jeśli nie masz kompletnej siłowni z podstawowych sprzętów typu gryf prosty,łamany sztangielki ławeczka itp itd. zapomnij o masie.W tym wypadku zostaje Ci trening domatora ale tu wzmocnisz jedynie swoje mięśnie ale nie urośniesz
Moze jakies odzywki, dieta ??? // dieta to podstawa I czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)// radzilbym poczekac jeszcze z rok-dwa lata, narazie mozesz wykonywac trening domatora ktory jest w atlasie cwiczen. Jezeli juz sie uparles na silke, to zajrzyj do linku z moje podpisu
W tym wieku udać się z rodzicami do dietetyka. Graj w piłkę, koszykówkę czy inne sporty, trening domatora mozesz w domu robić, typu jakieś pompki, podciągania, przysiady na forum sporo jest treningów dla osób początkujących w domowych warunkach.
Ćwiczenia z masą własnego ciała mają sens kiedy już masz jakąś masę a ty jesteś chudy jak szczypior. Ja ci radzę ułożyć sobie dietę na masę, pójść na tą siłownię a trening domatora i tak możesz sobie dołożyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz trening domatora mozesz zobaczyc co i jak prawidłowo wykonywac zeby krzywdy sobie nie zrobic http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html choć karate powinno ci wystarczyc w tym wieku ;-)
Powinieneś dać ten post w dziale trening domatora. Wątpię żebyś osiągną to czego oczekujesz po pompkach i brzuszkach. A i nie trenuj codziennie, bo mięśnie nie mają czasu na regenerację i nie będziesz rósł. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-20 23:13:35